上がってるなぁ・・・

そういや、結構食ったな。
昼はまかないの弁当に夕方は紙まつりでの屋台。
晩飯は７時半を超えてからうどん。
気合い入れ直して、
　８６，５ｋｇ
８月突入にむけて！

３日連続で

記録維持中。
昨日夕飯前には８４，５ｋｇをマークしたのだが・・・
ここ２，３日忙しくてＰＣの電源もやっと入れれた。
更新は遅くなったが今朝の体重。
　８５，５ｋｇ
維持ですね！

週末から、ＰＣやらＤＴＭの機材を乗っけるテーブルを作成していた。
連夜数時間の睡眠と夜中の汗がカロリー消費につながったのか・・・
ようやくテーブルもほぼ完成。あとは周辺の片づけのみ。

今日は競艇のＳＧレースもあったのだが、朝から例の科学博物館の
お手伝いで出かけ、さらに川之江の「紙まつり」へ顔を出し、ようやく
夕方帰宅できた。電源や機器の接続を終えただ今の時間になった。
う～ん、忙しかった・・・

維持してます

なんとか記録維持しております。
ちょっと忙しくてウォーキングは前後数日無理っぽいですが
カロリーコントロールでなんとか維持して翌週を。
　８５，５ｋｇ
朝からセミがうるさい！！！

思いがけず・・・

ダウンした。
記録更新の
　８５，５ｋｇ
昨日は運動も休んだし・・・
よくわからないな～奥が深いよ、ダイエットって。

食い過ぎれば、上がる

常識です。食っても食っても体重の増えない人は
病気でしょう。健康な証拠にたくさん食ったから
今朝は上がっていました・・・・
　８７，０ｋｇ
これから壁を越えるための準備です。

花火大会

昨日は「港まつり」のフィナーレ。
知人の漁船に乗せてもらって花火を見た。
そりゃ、丘で見る花火とは全く違う。真上で上がる感じ。
その船上でスイカやらスナックやらおつまみやら・・・
結構食ったよ。今日の体重アップは諦めてた。
　８６，５ｋｇ
前日と変わらない！なんかラッキーな感じがした。
でも、今日もちょっとしたパーティーがある。
今日も食う、食う、食う。

夏祭り

シーズン到来ですね。でも例年と違うのは「梅雨」が明けていない。
一昨日から当方の夏の港まつりが開催されているのだが、
初日は雨天で中止、昨日はかろうじて開催できた。さて本日は
メインの花火大会なのだが、はたしてお空の具合は・・・？

今朝体重
８６，５ｋｇ
明日はもっと下げておきたいですね。

今週がポイント

お盆までに壁越え目標なら今週が重要ですね。
しっかりと管理していきたい。
　８７，０ｋｇ
ただ、週末はバーベキューの予定・・・

目の前の

壁にひるんだ・・・
もしかするととても手強い敵なのかもしれない。
　８６，５ｋｇ
かかってこんかい！

新たな壁か？！

１週間かかってなんとか取り戻した。
最低記録の
　８６，０ｋｇ
ただ、目の前には分厚い壁が立ちはだかってる・・・
便の出が少ないので、何とか対処したい。
８５ｋｇの壁をお盆までにはクリアしたいですね。

変わらず

上下無し。
　８６，５ｋｇ
雨で思ったように動けないですね。

底なのか？？？

この辺りからの「落ち」が少ないな～
昨日も小雨の中、５０分程度は犬と歩いたけど。
ちょっと停滞気味
　８６，５ｋｇ
あと一息だよ！

危機脱出

なんとかグラフ飛び出しを免れた。
今朝の体重
　８６，５ｋｇ
２，３日雨かな？

危ないね～

目盛りをよく見ると・・・
どっちかってったら８８に近いところ！？
おまけして今朝の体重は
　８７，５ｋｇ
と、維持にしておこう。

祝日は朝、犬の散歩+αで動いてから
ほとんど動かない一日でした・・・
一日中ダラ～ンと過ごしちゃいましたね。
さて今日からはしっかりと動いて代謝しまくります！

ヤベっ

グラフからはみ出るところだった・・・
　８７，５ｋｇ
昨日は朝から出ていたせいもあってハイカロリーな
食事が多かったかな・・・

もう一息だよ～

ちょっと足踏み・・・
後１キロがなかなかですね。
　８６，０ｋｇ
日月と連休。下がるのは期待できないので
上がりすぎないように注意、注意。

記録、更に更新

とうとうここまで落ちた。
　８６，０ｋｇ
やはり、１ヶ月周期はある・・・ように思う。

ここ３日間は自転車で旅しています。
遠くまで行けるし、ウォーキングよりも運動量はありそう。
でも、どこを通っても自動車が多いので夜間は危ないですね。
膝の悪い私にとっては自転車がよさそうです。

止まるなよ、ここで

記録を維持したたま足踏み。
　８６，５ｋｇ
日月の連休のためにもう少し下げたい。

ロック親父「忌野清志郎」の喉頭ガンのニュースが
飛び込んできた。喉を傷つけるよな外科手術は
しない模様。復帰してあの声、シャウトを聞かせて欲しい。

ちょうど一ヶ月

やはり存在するのだろうか・・・
ダイエットにも周期がある。
前回大幅なダウンした時から、ちょうど一ヶ月である。
新陳代謝が２８日周期とかいわれるが、もしかしたら
その辺りの周期で体重に変化が起こるのだろうか？

存在するとしたらこの周期を自分で把握して活用すれば
もっと効率の良いダイエットライフをおくれそうだ。
食事や運動の生活はずっと変わっていない。
短期集中型タイプは別として長期的にする場合は
このバイオリズムを知るだけでも価値はありそうだね。

ということで記録更新！
　８６，５ｋｇ
週末までもう少し落とすぞ～

じわじわっときた

じわじわっと落ちている。
　８７，５ｋｇ
過去データから今回の「落ち」は本物だろう。
今週一気に８５アンダーを目指したいね。
食事＆運動共に好調です。

朝から暑そうだ

もうすぐ朝からも蝉がうるさい時期が来る・・・
極端に暑さには弱いのだが、今年はちょっとたのしみ。
まあ、単に汗をかくだけでは無意味らしいのだが。
　８８，０ｋｇ
この調子でいこう！

イタリアがＶ

３時に目覚ましで起きて、ジダンのＰＫまでは
覚えてる。次気がついたら1-1の同点に・・・
さらに次はＰＫ戦突入。その後結果は朝のニュースで。
テレビはついてたけど我が輩は夢の中でした。

今朝の体重は
８９，０ｋｇ
連休の割には何とか上出来ではないでしょうか？

少しだけ下げた

何故だかわからないけど少し下がった。
　８８，５ｋｇ
休みで下げるのは珍しいね。
朝から粗大ゴミの運搬やらで動いたけど
でも仕事しているほどではなかったしね。
食事もそれなりにしたし、おやつも食った。
運動は自転車３０分・・・

落ちる理由がわからない。
う～ん、奥が深い！

89で連休か・・・

この数字はやばいぞ・・・
土日の連休、どう乗り越えるか？！
　８９，０ｋｇ
しっかりと行こう！

４日目

落ち着いてしまったね。
まだ続くのか？？？

４日連続の
　８９，０ｋｇ
嫌な感じで連休の週末を・・・

安定してる・・・

できるならもう少し下の方で安定して欲しいな～
今朝の体重は
　８９，０ｋｇ
来週にはドンと下がる周期が来そうだけど・・・

テポドン

北がとうとう発射したらしい。
海に着水したらしいのだが・・・この時代にアホな事をするな～。「弱い犬ほどよく吠える」としか思えないのだが・・・

さておいて今朝は
　８９，０ｋｇ
横ばい状態・・・
ここで安定はして欲しくないのだが。

中田ヒデ、引退

ヒデが引退表明・・・早いような気がするな。
次のW杯も行って欲しかったね。

体重の方は
　８９，０ｋｇ
もう少し落ちるかと思ってたが・・・

定期検診 06/07月

本日は３ヶ月に一度の定期検診デー。
午前中、仕事をキャンセルして病院へ行ってきました。
今回はダイエット中もあってちょっと楽しみに・・・

　血糖値（食後２時間）　：　90(mg/dl)
　ヘモグロビン(HbA1c)　：　5.1%
　尿検査(糖)　：　(-)
　尿検査(蛋白)　：　(-)
　血圧　：　120/80(mmHg)

予想通り見事な数値です。
やはり１０ｋｇ近くのウェイトダウンは心臓などの臓器に
与える負担も軽減されていますね。血糖値やヘモグロビンなどは
そこそこ安定していたのだが血圧が若干高めになっていたのが
良い感じに落ちています。

成人病予防には「食事療法」「運動療法」は不可欠ですね。
続けましょう！

ところで昨夜の「あるある大辞典」見ましたか？
ダイエットに興味のある方はかなり興味深い内容だったのではないでしょうか？「基礎代謝」についての内容でした。１０代２０代前半と同じような生活をしていても基礎代謝が落ちてくる分脂肪になりやすいっていう結論。それが「中年太り」と言われるもので、基礎代謝を落ちにくくする方法をやってくれました。で、特にこれからの夏場には基礎代謝が落ちるんだって、知ってた？汗をかくから代謝も良くなるなんて思っていたけど逆に体内では汗によって体温コントロールができる分、体内での代謝が悪くなるんだって。あと、冷たい食事や噛まない食事も要因。確かに当てはまりますね。夏に極端に基礎代謝を落とすと秋以降に戻るはずの代謝が戻りきれなくなってその分脂肪へと・・・。昨日いってた対処法を紹介します。

１，噛む食事（朝食が食パンなら堅めのフランスパンなどへ変えてみる。白米なら玄米へ）
２，暖かい緑茶をこまめに飲む（食中・食後）代謝を促すホルモンが長時間維持できるそうです。
３，起床後すぐコップ一杯の水（１０℃前後が好ましい）睡眠時に発汗によって体内が脱水状態になっているので代謝に一役をかってくれる筋肉も脱水状態になっているので代謝がわるくなる。当然日中も水分補給はこまめにする。
４，朝の歯磨き時に両足をとじてかかと、膝を付け内ももに意識して軽く屈伸運動をする。

かいつまんで書きましたが結局昔から体に良いと言われている事、簡単に実行できる事ですよね。でも続けるのは割と大変だったりします。でも、実験の結果これらをする事によって一日の代謝率が上がり、実行した日としなかった日の全く同じ行動量で二日間のデータでは実行した日の方が１００ｋカロリーほど多く消費しているんだって。これは軽いジョギング２０分以上に匹敵するらしいです。これは続けないとね。

高知にて

小４になる息子が最近「お城」に興味を持っている。大河ドラマの「功名が辻」の影響もあってかなにやら「戦国時代」ブームのような気もするが。まあ、何にでも興味を持つのは良い事だと思ってとりあえず高知城へ。山内一豊ブームでイベントなど盛りだくさんですね。子供と一緒にネットを使ったりで戦国時代について親も興味津々で調べたりしています。名前しか知らなかった織田信長や豊臣秀吉、徳川家康など歴史的武将のことも面白おかしく学んでおります。さて、高知城の事はさておいて（えっ！さておくのかい！）、前の記事でも言ったとおり高知といえば旨いもんですよね。それとイベントや人集めが非常に上手な情熱的な町だと思います。昨日も中央広場では巨大お好み焼きを作成してみんなに無料配布なんてことやっていました。どうやら地球的に緯度経度に３という数字が多く珍しいらしくて、今回も３３にちなんだ「地球３３番地」のイベントの一環で高知の具材３３種を使用して直径３，３メートルのお好み焼きを作ろうというもの。先着１２００食、引き替えにうちわを用意してくれてそれを持っている人が食べれるシステム。日曜市や高知城の合間で会場へ行ってみた。
この写真はできあがり、手作りナイフで切り分けているところ。辺りはソースの良い香りだ。なんとマヨネーズは竹筒鉄砲で噴射していた。この後の青のりトッピングは「四万十ののり」を使った高級品だ。朝に引き替えのうちわはゲットしていたので後は並んで頂くだけだったのだが、暑さと、食べ続けた満腹とソースの香りで食欲はなし。気分だけいただいて退散した。でも、暑かったのでうちわは非常に重宝しました。それだけで十分です。ごちそうさまでした。

次は松山城、丸亀城、宇和島城など行ってみたいですね。それと今年も高知で「ら・ら・ら音楽祭」が9/17に開催されます。およそ１００組くらいのプロ・アマ、ジャンル不問のスーパーな屋外ライブイベントです。昨年、いきました。近藤房之助、西村入道、Low-Lows、有山じゅんじなどのライブが無料で見れますよ！

高知最高です！
暑いけどね・・・

食った食った！

おかげさまで体重を上げました（笑）
昨日は高知へお出かけ。
高知城と日曜市（高知名物の朝市）へ。
もちろん目的は「旨いもん」と「歴史」。食べないはずがない。日曜市にはとても旨い食材や「ひろめ市場」という直売所で飯が食える良いところもある。サツマイモの天ぷらやフライドチキンやコロッケと揚げ物が旨い！さらに鰹のたたきや変わり種のスシなど何を食っても旨い。歩くのもかなり歩いたがそれより食った。

帰宅後は９１ｋｇちょいあったのだがウォーキングと発汗で何とか８０キロ台をキープした。
　８９，５ｋｇ
この程度なら問題ないでしょう。

さて、今日は３ヶ月に一度の検診日。
前回からは体重も８キロくらい落ちている。

炭水化物

やはり、体重に影響しますな。
昼うどん、夜そば。昨日の食事。
今朝の体重
　８８，０ｋｇ
仕事もしたしウォーキングもした。
でも、１ｋｇアップだわ・・・

凄い雨だね

さあ、今日から７月。
今月早い内に目標の８５ｋｇを切れるでしょう。
今朝の体重は
８７，０ｋｇ
と小康状態。あせらず今の調子でいこう。
今日は勤務があるので気をつけるのは
明日の日曜日のみ。